Znawca nie jetem swoja przygode z silownia tez rozpoczalem nie dawno jakies 3 miechy temu ale chyba dlatego wlasnie pamietam tak dobrze sowje pierwsze zakwasy ... a byly one straszne. Pamietam ze zalozylem nawet taki sam temat ;) Otoz w moim przypadku trwaly one parwie caly tydzien i byly naprawde nieznosne nie moglem rak wyprostowac normalnie tak [...]
"Wczoraj zaczalem swoja przygode z silownia" .... pisalem to we wtorek... tak wiec pierwszy trening mialem w pon. Dzisiaj sobie odpuscilem (wszystko mnie nadal boli) pojde w czwartek i sobote a dalej to juz pon, sr, pt
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (jak często): piłka nożna - 5 x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kiedyś redukcyjna, teraz planowana masa Wrażliwość na stymulanty: eee... [...]
[...] pytam jeżeli pon środa i piątek trening domatora to mogę dorzucić w wtorek siłownie która jest organizowana Jako zajęcia pozalekcyjne ze szkoły? Dodatkowo wypada czwartek ostatni trening piłkarski i zakończenie sezonu - przerwa 2-3 tygodnie wiec mogę zastąpić to siłownia i treningami domatora aby jednak utrzymać i polepszyć formę na nowy sezon?
Ogólnie rzecz biorąc zgadzam się z Saidą. O jakości rzutu zadecyduje timing zaś siły dającej znaczącą przewagę nie wyrobi się poza siłownią. Ale jeśli już się ją na tej siłowni wyrobi, to znaczenie ma niebagatelne. Co do uzupełniania boksem nie jestem specjalnie przekonany. W zasadzie wystarczy opanować proste, żeby przejść do klinczu i zrobić [...]
COOOOOOOO!!!!!!??????? Stary a nie zastanawiałeś się czemu masz 160 wzrostu???? Odpuść sobie trening bo sobie wyrządzasz więcej krzywdy niż pożytku masz z tego. W twoim wieku nie masz w pełni ukształtowanych kości. Poddawane jeszcze jakimś obciążeniom mogą źle się dalej rozwijać. Pokop sobie piłke i takie tam a z siłownią poczekaj
Polecał bym na początek Muay Thai,lub Boks.Potem możesz sobie iść na MMA ...takie jest moje zdanie...a tak a pro po siłownia powinna się znaleźć w planie treningowym...ale nie musi...powodzenia na treningach;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pokaż jak odżywianie wygląda, jakiś przykładowy dzień z dnia treningowego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Za cholerę nie wiem jak to zrobic, ten poradnik jest chyba do jakies starszej wersji forum. Zazwyczaj na sniadanie okolo 8-9 platki gorskie, potem o 11 jakis owoc, jablko, pomarancza, [...]
i jeszcze ja z torunia. W MDK mlodziezowym domu kultury (ulica przed Empikiem) jest po schodach na dol silownia HADES. Sami studenci i studenckie ceny . to znaczy 32 zl za 3 razy w tygodniu ile sie da. sa trzy grupy o 14.15; 15;45 i 17.15. sprzxet full wypas kibol
ja mam ubaw jak na silowni typ pomacha sobie cyzms a pooyniej pryez 10 min w lustro pryzcina ROTFL! z resyta kazdy tak ma tyle ze z boku wyglada to komicynie albo DAJESZ! DAJESZ! DAJESZ! DAJESZ! podnioosl i cala silownia BYYYYKU!
JESLI SILOWNIA ZAMKNIETA A TO JEDYNY PROBLEM TO ZMIEN SILOWNIE. DOWAL LEKKI TRENING W TYGODNIU(OKOLICE SRODY, MOZE SIE PRZESUWAC). ja aktualnie jestem zmuszony cwiczyc tak: sr, sob, niedz. Cwicz tak; SR; bary, gorne plecy -wyc zaa karku skrocone do czubka glowy: 15/12/10/8/10/12/15 (2 minuty przerwy) -wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym [...]
Trening W Poniedziałek Godzina 14.Nastepnie Po Dwógodzinnym Treningu Do Szkoły.Godzina 22 w domu.No i sen zazwyczaj ok 2.Śpie do godziny 13. Wtorek-Cały Dzień Wolny,Nocka na godzine 23-6. Śpie Do Godziny 14. Środa 15-21 szkoła.Powrót I Sen jak mi pasuje. Czwartek Siłownia-Godziny Wieczorne_ok 18.Następnie Powrót do domu i niestety praca.Nocka [...]
Cel: redukcja Waga 92 Wzrost 182 BF% ok 21% Biceps 40 Siłownia 3 razy w tyg Rowerek 4-5 razy w tyg po 20 min Brzuszki codziennie W planie bieganie Suplementy: bcaa mc1100 gold standard Aby utrzymać wagę Kalorie 3623.14 Węglowodany 55% 1992.73kcal = 498.18gram Białko 15%% 543.47kcal = 135.87gram Tluszcz 30% 1086.94kcal = 120.77gram Sory ze jestem [...]
a wiec moja historia po krotce wyglada tak kiedy rozpoczynałem przygode z siłownia wazyłem 79kg (dokladnie rok temu) dzis waze prawie 100 kg , wage zrobiłem bez scisłej diety ale ze wzgledu na to ze mam restuaracje a raczej moi rodzice ! kilka razy dziennie jadłem fileta z ryzem , warzywa itd , nie liczylem jeszce wtedy kcal. Do tego wszystkiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kg i sobie machać czy zmienic ćwiczenie? 3.A co jeśli w "wyciskaniu sztangi na ławce poziomej" stane na 60 kg i dalej ani rusz? Też trzeba zmienić ćwiczenie? 4.NA samym początku przygód z siłownia wystarczy zwiększać ciężar, żeby mięsnie rosły a pózniej jak już osiągnie się maksimum i nie da sie za dużo zwiększyć to jak tu rosnąć przy takim FBW?
[...] cięzarach. Bedziesz trenował wted 3x klatkę i 3x kazdy miesien. Nie sluchaj tych wypocin typowego polaka który wyglada przez 2 lata tak jak ci którzy nawet nie wiedza co to siłownia. Bez problemu przykładając się do cwiczen osiągniesz taki efekt . Badz jesli juz go osiagniesz zapragniesz miec jescze wiecej %-) strzel się w głowe najlepiej za [...]
[...] i druga ale nie za ciekawa. Moge przeznaczyc 20000zł na wyposażenie lokalu (produkty lub sprzęt jakiś) i 5000zł na remont . Mysle na otwarcie siłowni nie starczy ;/ a nawet jak by ...to nie wiem czy by to wypaliło , mała ludnosc w miescie w dodatku jakas tam siłownia jzu sie znajduje. Moze otworzyć jakis tam fitnes klub ? dla kobiet ?
Witam Mam pytanie do jakiejś zaawansowanej osoby trenuje juz od 6 miesiecy bez przerwy i jestem bardzo zadowolony z postepow poniewaz nie mam ani grama tkanki tluszczowej czysta rzeźba.....mam pytanie w polowie lipca jade na 2 miesiace do Hiszpani czy w ciagu tego okresu duzo mi ubedzie w obwodach i w sile.....czy moge to jakos zastapic jesli nie [...]
Prośba o poradę i pomoc
